Дыхание в битбоксе. - Форум российского битбокс портала

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 1 из 1
1

Дыхание в битбоксе. (Как правильно дышать?)

Дыхание в битбоксе.

SMOKI-MO

Дата: Вторник, 31.05.2011, 21:52 | Сообщение # 1

Новичок

Группа: Пользователи

Сообщений: 6

Репутация: 2

Замечания: 0%

Статус:

Всем привет чуваки smile

, я вот нашёл толковую темку на одном сайте, захотел выложить тут. Может кто-то уже знает...

Итак, начнём.

На самом деле в этом нет ничего сложного. Единственная сложность - это время, потраченное на тренировки. Потому как тренировать дыхание придётся долго.

Не стоит курить! Хочешь правильно дышать - бросай курить и начинай заниматься спортом. Ну или хотя бы просто чаще бегай.
Алкоголь тоже - кирпич посреди автобана.
Короче говоря: Хочешь нормально дышать и не запыхиваться - БРОСАЙ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ.

Особенностью дыхания в битбоксе является его редкость.
Я имею ввиду то, что в основном это один очень резкий вдох, который растягивается на 2 или 4 такта.

Упражнение № 1

Встаньте ровно. Желательно по стеночке. Разведите лопатки в такое положение, в котором на ваш взгляд в ваших лёгких больше всего воздуха. Подышите спокойно около 10 секунд. Затем плавно выдохните, и... Делайте резкий и объёмный вдох. Как можно больше и как можно быстрее. Держите воздух в себе около десяти секунд, а потом начните равномерно выпускать его из себя. Весь воздух вы должны выдохнуть примерно за 20. При правильном выполнении упражнения в конце выдоха должно появляться чувство, будто ваши лёгкие совершенно пусты и голодают кислородом. Повторяйте это упражнение как можно чаще, при этом с каждым разом делайте вдох как можно резче, а паузу перед выдохом, и время выдыхания как можно больше.
Если в теле начинают бежать муражки и голова начинает кружиться - знайте: вы сделали первый шаг к здоровому духу в здоровом теле.

Наверняка, вы слышали о таком понятии как динамическое дыхание. Расскажу поподробнее...
Делая динамическое дыхание, вы вдыхаете воздух за счёт мышц живота, а не рёберных мышц.

Откройте рот. Открыли? А теперь втяните живот, а после верните его в исходное состояние. Чувствуете как из вашего горла выходит воздух? Вот, это и есть динамическое дыхание.

Для его развития будем делать третье и четвёртое упражнение.

Упражнение № 2.

Сядьте на стул со спинкой. Облокотитесь. Опустите голову и наблюдайте за собственным животом. Втяните его в себя, как будто пытаетесь показать схему строение рёбер. Задержите на 5 секунд в этом положении.. А теперь расслабьте пресс и дайте животу вернуться в спокойное состояние. Повторяйте так всё чаще и чаще, делая паузы всё меньше и меньше.

Упражнение № 3.

Встаньте ровно. Сделайте глубокий вдох. И втяните живот. Часть воздуха из ваших лёгких выйдет. Постойте так 3 секунды и затем опять сделайте глубокий вдох. Повторите упражнение 5 раз.
После этого выполним вторую часть упражнения.

Ты никогда не замечал как быстро битбоксеры могут дышать в перебитовочках?
Попробуй делать быстрые вдохи и выдохи хотя бы минуту... Кружится головка? Вот вот А всё потому, что альвеолы (пузырьки в лёгких) не успевают отдать кислород в кровь.

Но не всё потеряно! Будем тренироваться!

Упражнение № 4.

Встань ровно. Подыши спокойно примерно 20 секунд. Теперь выдохни... Начинай медленно делать вдох, постукивая по лёгким кончиками пальцев. Когда ты максимально наполнишься воздухом задержи дыхание у начинай стучать ладошками по груди примерно 15 секунд, после чего сделай резкий выдох.
Внимание! Выполнять данное упражнение следует с осторожностью, так как может начать кружиться голова. Повторять данное упражнение следует 5 раз с перерывами в одну минуту.

В принципе это основные упражнения, которые рекомендуется повторять несколько раз на дню. Уже через неделю ты заметишь, что можешь задержать дыхание на порядок дольше чем раньше.

Что же касается дыхания во время битбокса.
Тут всё приходит с опытом.
Но есть одно упражнение, которое позволяет развить это.

Делай любой простой бит. Совершенно обычно. Из двух звуков.
Например:
b-t-b-t-b-t-b-tt
b-t-b-t-b-t-bb-t

А теперь то же самое. Только вместо "b" - вдох, а вместо "t" - выдох.

Вот и всё.

Всё гениальное - просто! wink